컨디션이 바닥일 때 지켜야 할 단 하나의 기준

컨디션이 바닥으로 떨어지는 날이 있습니다.
잠을 자도 개운하지 않고, 몸은 무겁고, 생각은 느려집니다.
해야 할 일은 그대로인데 몸과 마음이 따라오지 않을 때,

생활은 쉽게 흔들립니다.

 

이럴 때 대부분은 두 가지 중 하나를 선택합니다.
억지로 버티거나, 전부 내려놓거나.

 

하지만 둘 다 오래가지는 않았습니다.

버티면 더 지쳤고, 전부 멈추면 리듬이 끊겼습니다.

 

그래서 저는 다른 방법을 찾게 되었습니다.

전부가 아니라, 하나만 지키는 방식이었습니다.

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한 줄 요약

          무너지지 않으려면 전부가 아니라 하나를 붙잡습니다.

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예전의 저는 컨디션이 나쁘면

생활 전체를 쉬어야 회복된다고 생각했습니다.
운동도 멈추고, 정리도 미루고, 식사도 대충 넘겼습니다.
그날만 버티면 괜찮아질 거라고 믿었습니다.

 

하지만 이상하게도 다음 날은 더 힘들었습니다.
수면 시간이 밀리고, 식사 리듬이 어긋나고, 활동량이 줄어들면서
회복이 아니라 지연이 반복되었습니다.

 

그때 알게 되었습니다.
피로가 문제라기보다 생활의 ‘완전한 중단’이 더 큰 영향을 준다는 것을요.

 

그래서 기준을 줄였습니다.
많이 하는 것이 아니라, 하나만 유지하기로 했습니다.

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기준은 단순합니다.

 

*기상 시간 범위를 크게 벗어나지 않기
*샤워는 미루지 않기
*하루 한 번 창문 열기
*물 한 병은 비우기

 

이 중에서 단 하나만 정합니다.

 

컨디션이 좋을 때는 여러 개도 가능하지만,
바닥일 때는 하나면 충분합니다.

 

하나는 생각보다 강합니다.
하나는 붙들 수 있습니다.

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한 줄 정리

          기준이 적을수록 오래갑니다.

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생활은 완벽함으로 유지되지 않았습니다.
오히려 낮은 상태에서도 이어가는 힘이 더 중요했습니다.

 

컨디션이 좋을 때는 누구나 계획을 세울 수 있습니다.
하지만 좋지 않은 날, 최소 기준을 지키는 사람이
다음 날을 덜 힘들게 맞이합니다.

 

저는 한동안 기상 시간만 유지했습니다.
완벽하게 일어나지 못해도, 정해둔 범위 안에서는 몸을 세웠습니다.
그 하나가 식사 시간을 무너지지 않게 했고, 밤을 과하게 늦추지 않게 했습니다.

 

모든 것이 좋아지지는 않았지만
완전히 무너지지도 않았습니다.

 

그 차이는 생각보다 컸습니다.

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한 줄 요약

         회복은 크게 좋아지는 것이 아니라 크게 무너지지 않는 것입니다.

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컨디션은 누구에게나 흔들립니다.
중요한 것은 흔들림 이후의 선택입니다.

 

전부를 고치려는 마음은 오히려 부담이 됩니다.
하지만 하나를 지키겠다는 기준은 부담이 적습니다.

부담이 적을수록 지속됩니다.

 

지금도 몸이 무겁고 아무것도 하기 싫은 날이 있습니다.

그럴 때 저는 “오늘은 하나만 지키자”고 말합니다.

 

이 방식이 저를 완벽하게 만들지는 않았습니다.

대신 생활이 끊어지지 않게 해주었습니다.

 

오늘 컨디션이 좋지 않더라도
기준 하나는 정해볼 수 있습니다.

 

그 하나가 내일을 이어줍니다.
완벽하지 않아도 괜찮습니다.
완전히 무너지지만 않으면 됩니다.