반응형 내마음알아차리기1 생활이 흐트러질 때 도움이 되었던 마음 챙김 루틴 정리 빠르게 변하는 시대 속에서 우리는 늘 많은 정보와 감정에 휩쓸리며 살아갑니다.생각은 복잡해지고, 할 일은 끝이 없고, 마음은 늘 앞서가거나 뒤에 머무르기 마련입니다.이런 흐름 속에서 지금 이 순간을 차분하게 바라보는 연습,즉 '마음 챙김(Mindfulness)'이 주목받고 있습니다.마음 챙김은 복잡하거나 어려운 기술이 아니라,현재의 경험에 주의를 기울이는 간단한 생활 습관입니다.초보자도 누구나 시작할 수 있고, 일상 곳곳에서 쉽게 실천할 수 있습니다.오늘은 마음 챙김을 처음 접하는 분들을 위해 가장 기초적이고 실천하기 쉬운 가이드를 정리했습니다.1. 마음 챙김이란 무엇인가마음 챙김은 “지금 이 순간에 온전히 주의를 기울이는 것”을 의미합니다.과거에 대한 후회나 미래에 대한 걱정에서 잠시 벗어나 현재의 감.. 2025. 12. 5. 이전 1 다음 반응형