바른자세관리1 사무실·집에서 쉽게 따라 하는 일상 속 운동 루틴 업무와 집안일에 쫓기다 보면 운동을 미루기 쉽습니다. 하지만 최근에는 별도의 시간을 내지 않아도, 생활공간에서 간편하게 할 수 있는 ‘미니 운동 루틴’이 건강 관리의 핵심으로 자리 잡고 있습니다. 특히 하루 대부분을 앉아서 보내는 현대인에게는 작은 움직임만으로도 혈액순환 개선, 집중력 향상, 근육 뭉침 완화 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 수정약손이 사무실과 집에서 즉시 실천할 수 있는 운동 방법을 체계적으로 소개합니다.1. 업무 중 1분 투자하는 가벼운 상체 스트레칭장시간 컴퓨터 작업은 어깨 결림과 목 통증을 유발하기 쉬운 환경을 만듭니다. 짧은 시간이라도 상체 스트레칭을 반복하면 신체 피로도를 크게 줄일 수 있습니다. 목 좌·우 늘림: 손을 귀 옆에 가볍게 올리고 머리를 천천히 기울여 1.. 2025. 12. 9. 이전 1 다음