반응형 수면의질1 잠은 자는데 왜 개운하지 않을까 수면 시간이 아니라 ‘잠들기 전과 후’가 문제일 수 있다분명 잠은 잤다.알람을 끄고 일어났고, 수면 시간도 부족하지 않은 것 같은데몸은 여전히 무겁고 머리는 맑지 않다.이런 날이 반복되면 “내가 잠을 제대로 못 자나?”라는 생각부터 든다. 그래서 보통은수면 시간, 잠버릇, 잠자리 환경부터 떠올린다.하지만 실제로는잠을 자는 시간보다 그 전후의 생활 습관이개운함에 더 큰 영향을 주는 경우가 많다. 이 글에서는잠은 자는데도 개운하지 않은 이유를생활 패턴 중심으로 정리해 본다.핵심 요약개운하지 않은 아침은잠의 문제가 아니라하루의 마무리와 시작이 어긋난 결과일 수 있다.1️⃣ 잠자리에 들기 전까지 멈추지 않는 하루하루를 마무리하는 시간까지계속 일을 하거나,자극적인 정보를 보는 경우가 많다. 몸은 침대에 누웠지만머.. 2026. 1. 26. 이전 1 다음 반응형