앉아서할수있는스트레칭1 장시간 앉아 있는 사람을 위한 건강 루틴 가이드 2025 현대인은 업무, 공부, 디지털 생활 등으로 하루 대부분을 앉아서 보내는 경우가 많습니다.장시간 앉아 있는 생활 패턴은 몸의 균형을 무너뜨리고 피로를 쉽게 쌓이게 만드는 원인이 됩니다.하지만 생활 습관을 조금만 조절하면 불편함을 줄이고 더 편안한 컨디션을 유지할 수 있습니다.이 글에서는 2025년 기준 누구나 실천할 수 있는 일상형 건강 루틴을 소개합니다.의료 조언이 아니라, 몸의 부담을 줄이는 생활 중심 팁으로 구성해 누구나 안전하게 적용할 수 있습니다.1. 1시간마다 일어나는 ‘미니 휴식’ 루틴 만들기오랜 시간 같은 자세로 앉아 있으면 몸 곳곳에 부담이 누적됩니다.이를 예방하기 위한 가장 간단한 방법은 1시간에 한 번씩 자리에서 일어나는 것입니다.1~2분 정도만 가볍게 걸어도 혈액순환이 좋아지고 피로가.. 2025. 12. 9. 이전 1 다음